体育煅炼的佳时间在午睡后的下午至晚饭前这一段时间，许多人喜欢在清晨四-五点钟起床后立即去锻炼，这种选择是错误的。为什么说清晨起床后立即去锻炼身体不好呢?下面让郑州风湿病医院的医生为大家解释一下吧。

进行体育锻炼的时间与地点该如何抉择?

(l)清晨起床时人体的肌肉、关节及内脏功能均处于松弛低下状态，对体育锻炼尚不能适应，容易造成急、慢性损伤。推荐阅读：好一点的脊柱疾病 锻炼步骤

(2)清晨起床时人体血液黏性高，加上锻炼时出汗引起水分消耗，血液更为黏稠，容易造成血管梗塞而突发心脏意外或中风。下午，人体内脏的功能活动及血液循环均已处于稳定状态，对体育锻炼有良好的适应能力与耐受性。

(3)许多人认为清晨的空气新鲜，其实并非如此。清晨空气中二氧化碳的含量比下午要高，这是因为夜间没有阳光，树叶的光合作用停止，放出较多的二氧化碳。此外，由于夜间缺乏太阳能的辐射与紫外线的照射，清晨太阳尚未出来时空气中的有害物质及病原微密度较高，对人体十分不利。所以清晨锻炼，尤其是摸黑起来立即进行体育锻炼是不可取的。>>>腰部，脖子，腿部疼痛的时候也可以进行伸展锻炼吗?点击免费咨询医生

至于地点的选择，当然是以人少、树木较多、安静清洁之处为合适，如公园、田野、河畔、山边、湖旁等。忌在马路旁或烟尘及噪音较多的工厂区、闹市锻炼，马路上各种机动车辆排出来的。废气中含有大量的一氧化碳、氮、硫化物、烃类和重金属铅、汞、氟、银等有毒物质，吸入后会造成慢性中毒，出现头昏目眩、肌肉酸软、神经衰弱等症状，尚可导致支气管及肺部炎症、贫血，甚至癌症。各种车辆发出的噪音可以引起听力下降，甚至耳聋。所以，在马路、污染的厂区附近锻炼身体是极为不妥的。

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