强直性脊柱炎是一种相对来说 比较低的疾病，其治疗恢复的时间也较长。加强日常的体育锻炼有利于缓解我们的病情。那么，在日常生活中，关于强直性脊柱炎都有哪些锻炼的方法呢?下面一起来看看郑州风湿病医院的医生的具体介绍吧。

锻炼方法一、日常姿势训练

1.站立。头保持中位，下凳微收，肩下耸不垂自然放松;腹略内收，双脚与肩等宽，踝、膝、髋等关节保持自然位，重心居中不要偏移。

2.坐位。昼坐直角硬木椅，腰背挺直，劳累时可将臀部后靠，腰背紧贴在椅背上休息。

3.卧位。昼睡硬板床，宜仰卧，侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势，枕头不宜过高，另外每日晨起或睡前可俯卧5分钟。
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锻炼方法二、功法锻炼

1.仰卧双脚并拢，脚尖向上，双手自然放在身体两侧，调抱着呼吸约3分钟，然后先吸气，用意念将气送入下丹田，同时腰部、臀部向上拱起，将劲力集中在腰和肩背部，呼气时腰、臀部落下，如此反复数息10次;

2.双腿并步站立(脚尖脚跟内侧并齐)，双手叉腰，以腰为运动点向左、向后、向右，向前转动50次，再反向转动50次;
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3.双手叉腰，向后退走10分钟

以上就是医生对强直性脊柱炎的锻炼方法的介绍，希望能对大家有所帮助。同时医生也提醒大家：进行体育锻炼对强直性脊柱炎病情缓解有一定的好处，但需注意的是要在医生的指导下适当、科学地进行，一些动作上的细节也需要好好把握，切不可随心所欲，不可操之过急!后祝您早日 !

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