随着强直性脊柱炎患者的增多，人们对于这类疾病也越来越了解了。大家都知道强直性脊柱炎是一种慢性的骨科疾病，会给我们的身体带来巨大是伤害。那么患有着强直性脊柱炎的患者其实都希望了解要如何锻炼才能更好的预防着了疾病呢，这样就避免患有这样的病症不被这种疾病所困扰，那么强直性脊柱炎怎样锻炼呢?下面有郑州治疗强直专科医院来为大家介绍。

(1)养成每天运动的习惯。原则上，能让关节活动的运动，如游泳、柔软操、舞蹈都可以。不能活动脊椎的运动如骑白行车，会冲撞及接触性的运动如柔道、篮球，都应避免。至于慢跑则不鼓励，因为慢跑有可能导致脚底或脚后跟肌腱发炎，以致行走困难。

(2)保持良好的立姿及坐姿，每天定时做深呼吸、扩胸、挺直躯干等强化背肌与腹部柔软度的动作与伸展操。这些运动可以软化僵硬处，维持关节伸展性，延缓病变的发展。

(3)若您已有脊椎融合或竹竿状脊椎，则须避免脊椎过度受力或弯曲。

(4)由于患者的负重能力下降，因此应避免强力负重，使病变加重。避免长时间维持一个姿势不动(如躺在沙发上看电视，或长时间上网)，若要长时间坐着时，至少每小时要起来活动十分钟。勿用腰背束缚器<会减少活动)，使脊椎炎恶化。

(5)睡眠干扰是常见的主要问题之一。睡眠时避免垫枕头且不睡软床。睡觉时最好是平躺保持背部直立。推荐了解：强直性脊柱炎基本常识

(6)清晨起床背脊僵硬时，可以热水浴来改善。热敷对于缓解局部疼痛亦有部分疗效。

(7)不抽烟，以免造成肺部伤害。

(8)慎防外伤，开车时一定系上安全带，尽量不要骑自行车或摩托车。

(9)在寒冷、潮湿季节中，更应防范症状复发。

(10)肠胃道及泌尿道的感染常诱发强直性脊柱炎，故应该注意饮食卫生，多喝开水，多吃青菜水果，避免憋尿及便秘。

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